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Fitness Ferien 2004
Für alle - unabhängig von Alter und Kondition
Auf sanfte und einfache Weise mehr Fitness und Wohlbefinden erlangen, die wunderbare Natur geniessen und Gemeinschaft pflegen.
Programmleitung: Silvya und Bernhard Dura Nordic Walking Leiter, Chur.
18.04 - 24.04.04 Credo Schlosshotel, Wilderswil Tel. 033 822 32 06
01.05 - 08.05.04 CVJM-Zentrum, Haslisberg Tel. 033 972 10 50
05.06 - 12.06.04 Hotel Seeblick, Emmetten Tel. 041 624 41 41
26.06 - 03.07.04 Familienhotel Edelweiss Tel. 033 855 23 88
05.09 - 12.09.04 Hotel Seeblick, Emmetten Tel. 041 624 41 41
18.09 - 25.09.04 Hotel Jungfraublick, Wengen Tel. 033 856 27 27
09.10 - 16.10.04 Gästehaus Beatenberg Tel. 033 841 80 00
Nordic Walking - Ganzkörperfitness
Nordic Walking ist eine neue Fitnesssportart aus Finnland, die den ganzen Körper trainiert und über 650 Muskeln kräftigt. Nordic Walking macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining und ist 40-50 Mal effektiver als Gehen ohne Stöcke.
Etwa die hälfte alle Muskeln befinden sich oberhalb der Hüfte, deshalb werden beim Nordic Walking die Streck- und Beugemuskeln des Unterarms, die hintere Schultermuskulatur, sowie Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. Mit den Stöcken sind neue
Kräftigungs- und Dehnübungen möglich und bei rutschigen oder unebenen Bedingungen geben sie sicheren Halt.
Das Körpergewicht wird auf Arme und Oberkörper verteilt, was den Rücken sowie die Knie- und Fussgelenke zusätzlich entlastet. Muskelverspannungen im
Schulter- und Nackenbereich werden gelöst und Schmerzen gelindert. Beim Nordic Walking werden über 400 Kalorien pro Stunde verbrennt. Beim normalem Walking sind es nur 280 Kalorien pro Stunde. Nordic Walking ist ein optimales Herzkreislauf-Training mit einem hohen Kalorienverbrauch. Beim normalen zügigem Gehen liegt die Herzfrequenz bei 130 Schlägen in der Minute, bei Nordic Walking sind sie bei 147 Schlägen in der Minute.
Nordic Walking ist überall, jederzeit und bei jeder Witterung möglich. Als Schuhe eignet sich Jogging-Schuhe oder spezielle Walking-Schuhe, die sich als optimales Dämpfen, Stützen und Führen auszeichnen. Mit Bekleidungsstücken aus atmungsaktiven Mikrofasern ist man am besten gegen Überhitzung und Unterkühlung geschützt. Mit einer 100% wasserdichten Regenbekleidung macht das Nordic Walking auch bei Regen Spass. Gute Walking-Stöcke zeichnen sich durch ergonomische Handschlaufen, geräuscharmem Fiberglas/Garbon-Material und Spezial-Stockspitzen mit Gummiaufsätzen für das Laufen auf dem Asphalt aus. Die Körperlänge x 0.7 ergibt die richtige Stocklänge. Im Zweifelsfall wählt man die nächstkleinere Länge.
Probieren Sie Nordic Walking aus und erfahren Sie, wie Sie auf sanfte und einfache Art und Weise zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden kommen.
Die Kurse sind Qualitop anerkannt und werden von einigen Krankenkassen (Helsana, Konkordia, Wincare usw.) durch die Zusatzversicherung teilweise zurückerstattet. Bei Nordic Walking Fitness Ferien vergüten einige Kassen bis zu Fr. 200.- an die Ferienkosten.
Silvya und Bernhard Dura, Julierweg 5, 7000 Chur Telefon 081 284 16 60 Mobile 076 384 16 60 E-Mail b.dura@hispeed.ch